Sano en casa:

Un conjunto de herramientas para apoyar a las familias afectadas por el COVID-19

Con el crecimiento del impacto del virus COVID-19, desarrollamos esta herramienta gratuita, con información y recursos de apoyo a las familias para ayudar a los niños bajo su cuidado.

¿Cómo mantengo una perspectiva saludable y reduzco mi propio estrés?

Lo más importante es limitar lo que está viendo y dónde lo está viendo. Vaya a sitios de internet que ofrezcan información concreta y real para que pueda filtrar la información falsa. Mantenga sus rutinas de cuidado personal como el ejercicio, el sueño, y la alimentación tanto como sea posible. Mantenga la comunicación con sus amigos usando la tecnología. Finalmente, recuerden que "¡Esto también pasará!"

¿Cómo puedo reconocer los signos de estrés en mis hijos y qué puedo hacer al respecto?

Aunque un niño bajo estrés no pueda describirlo, podemos ver su estrés a través de sus comportamientos. Un niño feliz puede volverse muy dependiente. Pueden hacerle ansiosamente la misma pregunta aunque usted les dé la misma respuesta cada vez. Pueden tener más dificultades para dormir o comer. Puede reducir el estrés de su hijo recordándole todas las cosas que la gente está haciendo para ayudar. Busque maneras de animar a su hijo para que ayude a su manera.

¿Qué hago si estoy enfermo y tengo hijos en casa?

Lo primero que debe hacer si está enfermo es seguir los consejos médicos lo mejor posible. ¡Este es el momento de pedir ayuda! Dependiendo de su situación, acuda a su familia, amigos, o a una organización local. Explíquele a sus hijos por qué necesita mantenerse alejado y no puede jugar con ellos en este momento. ¡Asegúreles que jugará con ellos cuando vuelva a estar bien!

¿Está bien usar el tiempo de pantalla si estoy enfermo o necesito trabajar?

Estos son momentos únicos. Está bien si necesita darle a su hijo más tiempo de pantalla para que pueda trabajar o descansar. Recordemos que esta no es nuestra rutina normal. A largo plazo, los niños van a querer estar más con su familia y amigos que con una pantalla.

¿Cómo debo hablar con mis hijos sobre el COVID19/Coronavirus?

Sus hijos los observan a ustedes para que les muestren cómo deben pensar, actuar y sentir en este momento. Si usted muestra calma y seguridad, ellos se sentirán tranquilos y seguros. Sean honestos. Explíqueles lo que está sucediendo a su nivel. Por ejemplo, con respecto al Coronavirus (COVID-19), les puede decir: "Es un virus muy nuevo. Los científicos y los médicos están trabajando muy duro para mantener a las personas seguras y sanas. Tenemos que hacer un gran esfuerzo para cuidarnos bien y mantenernos seguros y sanos". Sea consciente de la cantidad de información que usted y sus hijos están recibiendo. Procure obtener su información de un sitio verificado como el de Centros para el control y prevención de enfermedades.

¿Cómo puede ser el aburrimiento algo positivo para mi hijo(a)?

¡El aburrimiento es algo realmente bueno para todos nosotros! Cuando nos aburrimos, preguntamos: "¿Qué puedo hacer?" Para los niños pequeños, esta es una oportunidad para explorar de manera independiente. Ellos aprenden a ser curiosos y creativos dentro de su entorno. ¡Esto es maravilloso para el cerebro y el cuerpo también! A la larga, el aburrimiento es mejor para su desarrollo que tener un horario con demasiadas cosas que hacer.

¿Cómo ayudan las rutinas a crear un hogar más tranquilo?

Las rutinas son importantes no sólo para los niños sino también para los adultos. Nos ayudan a sentirnos seguros y a saber qué podemos esperar que pase después. Cuando una crisis interrumpe nuestra rutina, es bueno hablar de cómo nos hace sentir. Podemos pensar en cuándo y cómo volveremos a esa rutina. Podemos hablar de cuándo y cómo volveremos a nuestra rutina. Sin embargo, tal vez no podamos volver a esa rutina. De ser así, hablemos de una nueva rutina que podamos establecer que nos ayude a todos a sentirnos mejor.

Escala para medir las emociones

Todos sentimos emociones a diferentes niveles y en diferentes momentos. Ayude a su hijo(a) a pensar en sus emociones y en los escenarios que hacen que esas emociones se intensifiquen. Esto ayudará a su hijo(a) a estar preparado para manejar las emociones y resolver los problemas. También crea empatía y ayuda a su familia a apoyarse mutuamente al lidiar con algunos sentimientos.

Hablando sobre sus sentimientos

Hacer un dibujo primero puede ser una buena manera para que un niño empiece a identificar y reflexionar sobre sus sentimientos acerca de una situación específica. Anime a su hijo a hablar sobre esos sentimientos haciéndole preguntas como: Veo que te ves enojado en ese dibujo. ¿Por qué estabas enojado? ¿Puedes hablarme sobre eso? ¿Cómo te hizo sentir eso? ¿Qué hiciste cuando te sentiste así? ¿Te hizo sentir mejor?